Dirlei Antonieti

A Hidroginástica melhora os níveis de força muscular e o desenvolvimento dos principais grupos musculares. Como é mais difícil andar na água que no ar, então se conclui que é necessário um trabalho maior  (movimento contra a resistência) para andar na água. Podemos fortalecer nossos músculos com ou sem equipamentos. A resistência da água, principalmente quando combinada com equipamentos, pode tornar desafiantes mesmo movimentos pequenos, além de funcionar como uma carga suficiente para aumentar a força muscular. Quando bem executados, os movimentos na piscina auxiliam no desenvolvimento da resistência e da força muscular, além de aprimorarem o condicionamento físico. A Hidroginástica também é grande aliada do emagrecimento, a atividade vai além do público idoso. Exercícios mais intensos dentro d’água garantem maior gasto calórico com menos impacto, sendo essencial inclusive para quem precisa dar um fim na obesidade. Por causa do peso, muitas pessoas com sobrepeso não podem se exer

Ao decorrer da idade, as pessoas sofrem um débito funcional em relação ao seu organismo, causando alterações nas células, tecidos e enzimas, que nos idosos são facilmente percebidas e essas alterações ocorrem de forma mais rápida ou mais lenta. A atividade física, durante toda a vida ou até mesmo iniciada na terceira idade é um dos fatores que retardam esse débito. Ainda assim, no Brasil 70% da terceira idade ainda é sedentária.  O acompanhamento a terceira idade deve ser feito de acordo com as individualidades para a otimização da saúde.

HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) promove melhoras na capacidade física e na composição corporal até em alunos com necessidades de cuidados especiais, como diabéticos, cardiopatas e hipertensos.   Utilizando o treinamento intervalado de alta intensidade e curta duração. E por causa dessa alta intensidade o consumo calórico permanece elevado por até 12 horas após o treino, mesmo no descanso.  O grande benefício do treino intervalado,  é o poder que ele tem na queima de gorduras e em um emagrecimento eficaz. Entre as principais vantagens dos exercícios aquáticos intensos, podemos destacar: - Emagrecimento, maior resistência muscular geral, proteção articular e melhoria da circulação sanguínea